1 passo: Vencer a primeira semana de mudança com um plano simples de substituição de refeições. Duas vezes por dia você vai tomar o shake com proteína batido em liquidificador. Ele vai satisfazer sua fome e ajuda-lo a assumir o controle da escolha de alimentos durante o dia. Esta semana de arrancada vai lhe dar resultados tão bons que vai animá-lo a continuar. Você vai perder peso e água e se sentirá imediatamente melhor.
2 passo: Aprender a fazer lanches saudáveis no meio da manhã e meio da tarde, com o objetivo de evitar alimentos tentadores e evitar ataques de fome.
3 passo: Aprender soluções para empregar na hora de fazer compras, jantar fora, viajar e comer durante as férias.
4 passo: Aprender a evitar recaídas e saber quais as causas envolvidas nos padrões de comportamento negativos que podem sabotarseus esforços de perda de peso.
5 passo: Aumentar sua confiança de que vai ser bem-sucedido.
6 passo: Se entregar ao único vício saudável, trazendo para sua vida o hábito do exercício físico.
E pronto!!!! Você vai mudar seu corpo seguindo esses seis passos fáceis.
Um forte abraço
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